UN METODO INNOVATIVO PER MIGLIORARE LA POSTURA ALLENARE FORZA ED EQUILIBRIO RIDURRE L'OSTEOPOROSI PERDERE PESO E TONIFICARE ALLEVIARE I DOLORI
L’attività fisica è ritenuta, da tutto il mondo sanitario, una componente fondamentale per il benessere psicofisico dell’uomo, in ogni fascia di età. Per questo, grazie all’esperienza sviluppata in ambito fisioterapico e sportivo, abbiamo ideato un sistema semplice ed economico, che permette di ottenere ottimi risultati in breve tempo. un nuovo modo di fare attività fisica che previene, cura ed allena. Un sistema innovativo che rivoluziona il concetto di sport.
Il nostro obiettivo è quello di proporre un’attività mirata, con personale qualificato che segue attentamente la persona nel suo percorso. Dopo un’attenta valutazione del soggetto ed una serie di specifici test, creiamo programmi personalizzati e, per questo, Battiston System è adatto ad ogni età e a soggetti di ogni tipo.
BATTISTON SYSTEM È
FACILE
Perchè si può fare ovunque, all’aria aperta, a casa tua, in palestra. Sono sufficienti 40 minuti per portare a termine un allenamento battiston system con profitto.
ECONOMICO
Perchè ha un basso costo inziale, infatti non necessita di acquisto di attrezzature specifiche da parte del paziente.
PERSONALIZZATO
Perchè è un allenamento costruito su misura, pensato ed elaborato per il bisogno specifico del singolo paziente, sia esso la correzione posturale o la cura del dolore.
RAPIDO
Perchè si possono osservare i benefici già dalla prima sessione di allenamento, e bastano 4 mesi per l’ottenimento del risultato.
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APPROFONDIMENTI
LA POSTURA SI RIFERISCE ALLA POSIZIONE DEL CORPO NELLO SPAZIO E ALLA DISTRIBUZIONE DEL PESO SU DI ESSO. È IMPORTANTE PER LA SALUTE E IL BENESSERE DEL CORPO, IN QUANTO UNA POSTURA CORRETTA PUÒ AIUTARE A PREVENIRE PROBLEMI MUSCOLARI E SCHELETRICI, COME MAL DI SCHIENA, DOLORE AL COLLO E ALLE SPALLE, ECCESSIVO AFFATICAMENTO MUSCOLARE, DISFUNZIONI ARTICOLARI E ALTRO. LA POSTURA CORRETTA SI OTTIENE QUANDO LA TESTA, LE SPALLE, LE ANCHE E LE GAMBE SONO ALLINEATE IN MODO CHE IL PESO DEL CORPO SIA DISTRIBUITO UNIFORMEMENTE. UNA BUONA POSTURA PUÒ ANCHE MIGLIORARE LA RESPIRAZIONE, LA DIGESTIONE, LA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA E PERSINO LA SALUTE MENTALE E L’AUTOSTIMA.
ECCO ALCUNI CONSIGLI PER MIGLIORARE LA POSTURA:
- SII CONSAPEVOLE DELLA TUA POSTURA: CERCA DI PRESTARE ATTENZIONE ALLA TUA POSTURA DURANTE IL GIORNO, IN PARTICOLARE QUANDO SEI SEDUTO O IN PIEDI PER LUNGHI PERIODI DI TEMPO.
- REGOLA LA POSIZIONE DEL MONITOR: SE LAVORI AL COMPUTER, ASSICURATI CHE IL MONITOR SIA POSIZIONATO IN MODO CHE LA PARTE SUPERIORE DELLO SCHERMO SIA ALL’ALTEZZA DEGLI OCCHI.
- FAI PAUSE REGOLARI: SE LAVORI AL COMPUTER O STAI SEDUTO PER LUNGHI PERIODI DI TEMPO, FAI PAUSE REGOLARI PER ALZARTI E MUOVERTI UN PO’.
- ESERCIZIO FISICO REGOLARE: L’ESERCIZIO FISICO REGOLARE PUÒ AIUTARE A RAFFORZARE I MUSCOLI DEL CORE, CHE SUPPORTANO LA SCHIENA E MIGLIORANO LA POSTURA.
- PILATES: GLI ESERCIZI DI PILATES SONO PARTICOLARMENTE UTILI PER MIGLIORARE LA POSTURA, IN QUANTO SI CONCENTRANO SULLA FLESSIBILITÀ, SULLA FORZA E SULLA CONSAPEVOLEZZA CORPOREA.
- SEGUI IL METODO BATTISTON SYSTEM®: CON IL METODO BATTISTON SYSTEM ANDREMO A LAVORARE E RINFORZARE TUTTI I MUSCOLI DELLA CATENA CINETICA POSTERIORE COSI DA MIGLIORARE LA TUA POSTURA.
SE HAI PROBLEMI DI POSTURA PERSISTENTI O DOLORE ASSOCIATO, POTRESTI CONSULTARE UN FISIOTERAPISTA PER VALUTARE LA TUA POSTURA E RICEVERE UN TRATTAMENTO PERSONALIZZATO.
LA GINNASTICA POSTURALE È UNA FORMA DI ESERCIZIO CHE SI CONCENTRA SULLA CORREZIONE E IL MIGLIORAMENTO DELLA POSTURA. SERVE A RIDURRE O ELIMINARE I PROBLEMI MUSCOLARI E SCHELETRICI ASSOCIATI AD UNA POSTURA SCORRETTA. IN PARTICOLARE, LA GINNASTICA POSTURALE MIRA A RAFFORZARE I MUSCOLI CHE SOSTENGONO LA COLONNA VERTEBRALE E A MIGLIORARE LA FLESSIBILITÀ E L’EQUILIBRIO DEL CORPO.
LA GINNASTICA POSTURALE PUÒ ESSERE UTILE PER COLORO CHE SOFFRONO DI MAL DI SCHIENA, DOLORI CERVICALI, DOLORI ALLE SPALLE, PROBLEMI DI EQUILIBRIO E ALTRI PROBLEMI MUSCOLARI E SCHELETRICI. PUÒ ANCHE ESSERE UTILE PER COLORO CHE TRASCORRONO MOLTE ORE SEDUTI AL LAVORO O CHE HANNO UNA POSTURA SCORRETTA A CAUSA DI CATTIVE ABITUDINI QUOTIDIANE.
LA GINNASTICA POSTURALE PREVEDE ESERCIZI MIRATI E SPECIFICI, CHE AIUTANO A RAFFORZARE I MUSCOLI DEL CORE, MIGLIORARE LA FLESSIBILITÀ DELLA COLONNA VERTEBRALE E DEGLI ARTI, E AD AUMENTARE LA CONSAPEVOLEZZA CORPOREA. IN QUESTO MODO, SI PUÒ RIDURRE IL RISCHIO DI LESIONI, MIGLIORARE L’EQUILIBRIO E LA STABILITÀ DEL CORPO E AUMENTARE LA QUALITÀ DELLA VITA IN GENERALE.
LA CATENA CINETICA POSTERIORE È UNA SERIE DI MUSCOLI E ARTICOLAZIONI CHE SI ESTENDE DALLA PARTE POSTERIORE DEL CORPO, PARTENDO DAI PIEDI, PASSANDO PER I MUSCOLI DEL POLPACCIO, I MUSCOLI DEI GLUTEI, LA COLONNA VERTEBRALE LOMBARE E ARRIVANDO FINO AL COLLO. QUESTA CATENA DI MUSCOLI E ARTICOLAZIONI LAVORA IN MODO SINERGICO PER SUPPORTARE IL MOVIMENTO E LA STABILITÀ DEL CORPO, IN PARTICOLARE DURANTE LE ATTIVITÀ CHE COINVOLGONO LA POSTURA ERETTA E IL MOVIMENTO DELLE GAMBE E DELLA SCHIENA.
LA CATENA CINETICA POSTERIORE È IMPORTANTE PER MOLTI MOVIMENTI DEL CORPO, COME CAMMINARE, CORRERE, SALTARE E SOLLEVARE PESI. QUANDO QUESTA CATENA DI MUSCOLI E ARTICOLAZIONI FUNZIONA CORRETTAMENTE, LA PERSONA È IN GRADO DI MUOVERSI CON MAGGIORE FACILITÀ E DI MANTENERE UNA POSTURA CORRETTA. TUTTAVIA, SE UNO O PIÙ MUSCOLI O ARTICOLAZIONI NELLA CATENA CINETICA POSTERIORE NON FUNZIONANO CORRETTAMENTE, PUÒ PORTARE AD UNA POSTURA SCORRETTA, A DOLORI MUSCOLARI E SCHELETRICI E AD UN AUMENTO DEL RISCHIO DI LESIONI.
L’ALLENAMENTO SPECIFICO DELLA CATENA CINETICA POSTERIORE PUÒ AIUTARE A RAFFORZARE QUESTI MUSCOLI E ARTICOLAZIONI E MIGLIORARE LA LORO FUNZIONE, CONTRIBUENDO COSÌ AD UNA POSTURA CORRETTA E ALLA PREVENZIONE DI LESIONI. GLI ESERCIZI CHE MIRANO A RAFFORZARE LA CATENA CINETICA POSTERIORE POSSONO INCLUDERE IL SOLLEVAMENTO PESI, L’ESERCIZIO DI RESISTENZA A CORPO LIBERO, LO STRETCHING E LA TERAPIA FISICA.
- RIDUZIONE DEL DOLORE: UNA POSTURA CORRETTA PUÒ RIDURRE LA TENSIONE MUSCOLARE E LO STRESS SULLE ARTICOLAZIONI, PREVENENDO O ALLEVIANDO IL DOLORE MUSCOLARE E SCHELETRICO.
- MIGLIORAMENTO DELLA RESPIRAZIONE: UNA POSTURA CORRETTA PUÒ AIUTARE AD APRIRE I POLMONI E MIGLIORARE IL FLUSSO D’ARIA, FAVORENDO UNA RESPIRAZIONE PIÙ PROFONDA E COMPLETA.
- AUMENTO DELL’ENERGIA: UNA POSTURA CORRETTA PUÒ RIDURRE LA FATICA MUSCOLARE E MIGLIORARE LA CIRCOLAZIONE, AUMENTANDO L’ENERGIA E LA VITALITÀ.
- MIGLIORAMENTO DELL’UMORE: UNA POSTURA CORRETTA PUÒ AUMENTARE LA FIDUCIA IN SE STESSI E LA SENSAZIONE DI BENESSERE GENERALE, CONTRIBUENDO COSÌ AD UN MIGLIORAMENTO DELL’UMORE.
- MIGLIORAMENTO DELLA DIGESTIONE: UNA POSTURA CORRETTA PUÒ AIUTARE AD ALLUNGARE IL TRATTO GASTROINTESTINALE E MIGLIORARE IL FLUSSO DI SANGUE VERSO GLI ORGANI DIGESTIVI, FAVORENDO UNA DIGESTIONE PIÙ EFFICIENTE.
IL DOLORE CERVICALE PUÒ ESSERE CAUSATO DA MOLTE RAGIONI DIVERSE, TRA CUI CATTIVE ABITUDINI POSTURALI, TENSIONE MUSCOLARE E STRESS, INFORTUNI O PATOLOGIE COME L’ARTRITE CERVICALE O L’ERNIA DEL DISCO CERVICALE. TUTTAVIA, CI SONO ALCUNE MISURE PREVENTIVE CHE SI POSSONO ADOTTARE PER RIDURRE IL RISCHIO DI SVILUPPARE DOLORE CERVICALE:
- MANTENERE UNA BUONA POSTURA: ASSICURARSI DI SEDERSI, CAMMINARE E STARE IN PIEDI CON LA SCHIENA DRITTA E LE SPALLE RILASSATE PUÒ RIDURRE LA TENSIONE MUSCOLARE NELLA ZONA CERVICALE.
- EVITARE DI RIMANERE SEDUTI O IN PIEDI PER TROPPO TEMPO: FARE PAUSE FREQUENTI PER MUOVERSI PUÒ PREVENIRE LA TENSIONE MUSCOLARE E LA RIGIDITÀ NELLA ZONA CERVICALE.
- FARE ESERCIZIO FISICO REGOLARMENTE: L’ATTIVITÀ FISICA PUÒ AIUTARE A RAFFORZARE I MUSCOLI DELLA ZONA CERVICALE E MIGLIORARE LA POSTURA. SE ESEGUIRAI QUOTIDIANAMENTE ALCUNI ESERCIZI DEL NOSTRO SISTEMA POTRAI NOTARE GRANDI BENEFICI: RIDUZIONE DELLA TENSIONE NELLA ZONA CERVICALE, MAGGIORE FLUIDITÀ DI MOVIMENTI, DIMINUZIONE DEI DOLORI A LIVELLO SCAPOLARE.
- EVITARE DI DORMIRE SULLA PANCIA: DORMIRE SULLA PANCIA PUÒ METTERE PRESSIONE SULLA ZONA CERVICALE, CAUSANDO TENSIONE MUSCOLARE E DOLORI. MEGLIO DORMIRE SULLA SCHIENA O SUI FIANCHI.
- UTILIZZARE UN CUSCINO ADEGUATO: UN CUSCINO TROPPO ALTO O TROPPO BASSO PUÒ CAUSARE TENSIONE MUSCOLARE NELLA ZONA CERVICALE. MEGLIO UTILIZZARE UN CUSCINO CHE SUPPORTI IL COLLO E MANTENGA LA TESTA IN LINEA CON LA COLONNA VERTEBRALE.
- RIDURRE LO STRESS: LO STRESS PUÒ CAUSARE TENSIONE MUSCOLARE E RIGIDITÀ NELLA ZONA CERVICALE, QUINDI È IMPORTANTE TROVARE MODI PER RIDURRE LO STRESS COME PRATICARE LA MEDITAZIONE, LO YOGA O FARE ATTIVITÀ RILASSANTI.
SE IL DOLORE CERVICALE PERSISTE O PEGGIORA NONOSTANTE QUESTE MISURE PREVENTIVE, È IMPORTANTE CONSULTARE UN MEDICO O UN FISIOTERAPISTA PER UNA VALUTAZIONE E UN TRATTAMENTO APPROPRIATI.
L’OSTEOPOROSI È UNA MALATTIA DELLE OSSA CARATTERIZZATA DA UNA RIDUZIONE DELLA DENSITÀ OSSEA E UN AUMENTO DEL RISCHIO DI FRATTURE. L’ATTIVITÀ FISICA PUÒ SVOLGERE UN RUOLO IMPORTANTE NELLA PREVENZIONE E NEL TRATTAMENTO DELL’OSTEOPOROSI, IN QUANTO PUÒ AIUTARE A RAFFORZARE LE OSSA E MIGLIORARE LA SALUTE GENERALE.
GLI ESERCIZI DI RESISTENZA, COME IL SOLLEVAMENTO PESI O L’USO DI MACCHINE DA PALESTRA, POSSONO AIUTARE A RAFFORZARE LE OSSA E PREVENIRE LA PERDITA DI MASSA OSSEA. INOLTRE, L’ESERCIZIO AEROBICO COME CAMMINARE, FARE JOGGING O NUOTARE PUÒ AIUTARE A MIGLIORARE L’EQUILIBRIO E LA COORDINAZIONE, RIDUCENDO COSÌ IL RISCHIO DI CADUTE E FRATTURE. LE NOSTRE BOBS SONO IL MEZZO PERFETTO PER CONIUGARE ATTIVITÀ AEROBICA CON LEGGERO SOVRACCARICO.
TUTTAVIA, È IMPORTANTE TENERE PRESENTE CHE L’ESERCIZIO FISICO DEVE ESSERE ADEGUATO ALLE CAPACITÀ INDIVIDUALI E ALLE CONDIZIONI DI SALUTE. IN CASO DI OSTEOPOROSI O DI UN ELEVATO RISCHIO DI FRATTURE, È CONSIGLIABILE CONSULTARE UN MEDICO O UN FISIOTERAPISTA PER UN PROGRAMMA DI ESERCIZIO SICURO E ADATTO.
INOLTRE, CI SONO ALCUNE PRECAUZIONI DA PRENDERE QUANDO SI FA ATTIVITÀ FISICA CON L’OSTEOPOROSI. AD ESEMPIO, SI DOVREBBE EVITARE DI ESEGUIRE MOVIMENTI BRUSCHI O DI SOLLEVARE PESI TROPPO PESANTI, IN QUANTO CIÒ POTREBBE AUMENTARE IL RISCHIO DI FRATTURE. INOLTRE, È IMPORTANTE UTILIZZARE SCARPE CON UNA BUONA ADERENZA PER EVITARE CADUTE E ASSICURARSI DI ESEGUIRE ESERCIZI IN MODO CORRETTO PER RIDURRE LO STRESS SULLE ARTICOLAZIONI.
IN SINTESI, L’ATTIVITÀ FISICA PUÒ ESSERE UN ELEMENTO IMPORTANTE NELLA PREVENZIONE E NEL TRATTAMENTO DELL’OSTEOPOROSI, MA È IMPORTANTE ADOTTARE PRECAUZIONI E CONSULTARE UN MEDICO O UN FISIOTERAPISTA PER UN PROGRAMMA DI ESERCIZIO ADEGUATO E SICURO.
- MANTENERE UNA BUONA POSTURA: ASSICURARSI DI SEDERSI, CAMMINARE E STARE IN PIEDI CON LA SCHIENA DRITTA E LE SPALLE RILASSATE PUÒ RIDURRE LA TENSIONE MUSCOLARE NELLA ZONA CERVICALE.
- EVITARE DI RIMANERE SEDUTI O IN PIEDI PER TROPPO TEMPO: FARE PAUSE FREQUENTI PER MUOVERSI PUÒ PREVENIRE LA TENSIONE MUSCOLARE E LA RIGIDITÀ NELLA ZONA CERVICALE.
- FARE ESERCIZIO FISICO REGOLARMENTE: L’ATTIVITÀ FISICA PUÒ AIUTARE A RAFFORZARE I MUSCOLI DELLA ZONA CERVICALE E MIGLIORARE LA POSTURA. SE ESEGUIRAI QUOTIDIANAMENTE ALCUNI ESERCIZI DEL NOSTRO SISTEMA POTRAI NOTARE GRANDI BENEFICI: RIDUZIONE DELLA TENSIONE NELLA ZONA CERVICALE, MAGGIORE FLUIDITÀ DI MOVIMENTI, DIMINUZIONE DEI DOLORI A LIVELLO SCAPOLARE.
- EVITARE DI DORMIRE SULLA PANCIA: DORMIRE SULLA PANCIA PUÒ METTERE PRESSIONE SULLA ZONA CERVICALE, CAUSANDO TENSIONE MUSCOLARE E DOLORI. MEGLIO DORMIRE SULLA SCHIENA O SUI FIANCHI.
- UTILIZZARE UN CUSCINO ADEGUATO: UN CUSCINO TROPPO ALTO O TROPPO BASSO PUÒ CAUSARE TENSIONE MUSCOLARE NELLA ZONA CERVICALE. MEGLIO UTILIZZARE UN CUSCINO CHE SUPPORTI IL COLLO E MANTENGA LA TESTA IN LINEA CON LA COLONNA VERTEBRALE.
- RIDURRE LO STRESS: LO STRESS PUÒ CAUSARE TENSIONE MUSCOLARE E RIGIDITÀ NELLA ZONA CERVICALE, QUINDI È IMPORTANTE TROVARE MODI PER RIDURRE LO STRESS COME PRATICARE LA MEDITAZIONE, LO YOGA O FARE ATTIVITÀ RILASSANTI.
SE IL DOLORE CERVICALE PERSISTE O PEGGIORA NONOSTANTE QUESTE MISURE PREVENTIVE, È IMPORTANTE CONSULTARE UN MEDICO O UN FISIOTERAPISTA PER UNA VALUTAZIONE E UN TRATTAMENTO APPROPRIATI.
LE MALATTIE METABOLICHE, COME IL DIABETE, L’OBESITÀ E L’IPERLIPIDEMIA, POSSONO ESSERE AFFRONTATE EFFICACEMENTE ATTRAVERSO L’ATTIVITÀ FISICA REGOLARE. L’ESERCIZIO FISICO PUÒ AIUTARE A MIGLIORARE IL CONTROLLO DELLA GLICEMIA, RIDURRE IL PESO CORPOREO E MIGLIORARE I LIVELLI DI COLESTEROLO E TRIGLICERIDI.
L’ATTIVITÀ FISICA DOVREBBE ESSERE ADEGUATA ALLE CAPACITÀ INDIVIDUALI E ALLE CONDIZIONI DI SALUTE. SI CONSIGLIA DI CONSULTARE UN MEDICO O UN CHINESIOLOGO PER UN PROGRAMMA DI ESERCIZIO PERSONALIZZATO.
IN GENERALE, GLI ESERCIZI AEROBICI COME CAMMINARE, CORRERE, NUOTARE O FARE CICLISMO POSSONO AIUTARE A MIGLIORARE LA SENSIBILITÀ ALL’INSULINA, RIDURRE IL LIVELLO DI ZUCCHERI NEL SANGUE E MIGLIORARE LA FUNZIONE CARDIOVASCOLARE.
INOLTRE, L’ESERCIZIO DI RESISTENZA COME SOLLEVARE PESI O L’USO DI MACCHINE DA PALESTRA PUÒ AIUTARE A MIGLIORARE LA MASSA MUSCOLARE E LA FORZA, RIDUCENDO IL RISCHIO DI INFORTUNI E MIGLIORANDO IL METABOLISMO.
SI CONSIGLIA DI INTEGRARE L’ATTIVITÀ FISICA NELLA ROUTINE QUOTIDIANA. AD ESEMPIO, SI PUÒ CAMMINARE AL LAVORO ANZICHÉ PRENDERE L’AUTO O L’AUTOBUS, UTILIZZARE LE SCALE INVECE DELL’ASCENSORE, FARE UNA PASSEGGIATA DOPO I PASTI O PRATICARE ESERCIZI DI STRETCHING.
INFINE, È IMPORTANTE RICORDARE CHE L’ATTIVITÀ FISICA DA SOLA NON È SUFFICIENTE PER AFFRONTARE LE MALATTIE METABOLICHE. UNA DIETA EQUILIBRATA E LA GESTIONE DELLO STRESS POSSONO ANCHE SVOLGERE UN RUOLO IMPORTANTE NELLA PREVENZIONE E NEL TRATTAMENTO DELLE MALATTIE METABOLICHE. SI CONSIGLIA DI CONSULTARE UN MEDICO O UN NUTRIZIONISTA PER UNA DIETA PERSONALIZZATA E ADATTA ALLE PROPRIE ESIGENZE.